Ebba Zingmark

Ebba Zingmark to jednak z blogerek którą obserwuje. Jest ona szwedką i ma 18 lat. Jej uroda jest powalająco a styl fenomenalny.  Link do jej bloga http://ebbazingmark.devote.se/

jak narazie ja nie jestem w stanie robić zdjęć- jestem chora na tak zwana chorobę bostońska :( 

clear aligner

Nie wiem czy słyszeliście o tej  technice prostowania zębów, ale jak dla mnie jest idealna ! Nosi się na zębach przezroczyste wkładki, efekt jest fenomenalny, a leczenie nie boli. Tu jedno z zdjęć z tą wkładką na moich zębach, nic nie widać, prawda ?

tu link  do po czytania jesli ktoś jest zainteresowany http://www.clearaligners.pl/

Workout

Kocham sport i zdrowy styl życia. Niestety moje treningi już od ponad roku ciągle są monotonę . Przeważnie biegam 60 min i 30 min ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch. Na początku widziałam duże zmiany, ale po czasie jednak mięśnie się przyzwyczaiły. A więc zaczęłam zagłębiać się w temat ćwiczeń.

Moim celem przede wszystkim jest wysmuklenie, wymodelowanie sylwetki spalanie zbędnego tłuszczyku.

A więc jeśli chcecie schudnąć, a nie robić dużej masy mięśniowej podstawa jest to aby ćwiczyć długo ,. ale
powoli. Dziewczyny które np. biegają, powinny biegać w takim tempie aby swobodnie rozmawiać. Chodzi o to, że do 30 min spala się glukoza, a po30 min spala się tłuszcz, najlepiej przy 60- 70% maksymalnego tętna. Najlepiej zatem ćwiczyć 60 min, chociaż ja staram się 75- 90 min.

Polecam przeczytać tą tabele ! 

cel ćwiczeń	stopień intensywności ćwiczeń	% max HR zakres tętna	przykładowy czas trwania wysiłku	efekt treningu
Maksymalizacja  wydajności	maksymalny wysiłek	90-100% 171-190 uderzeń/min.	mniej niż 5 minut	korzyści: wzrost maksymalnej szybkości obserwacja: bardzo wyczerpujący dla układu oddechowego i mięśni polecany: dla bardzo wysportowanych osób, sportowców
	ciężkie	80 – 90% 152-171 uderzeń/min.	2-10 minut	korzyści: wzrost maksymalnej wydajności obserwacja: zmęczenie mięśni i ciężki oddech polecany: dla wysportowanych osób, w czasie krótkich ćwiczeń
Poprawa kondycji	umiarkowane	70-80% 133-152 uderzeń/min.	10-40 minut	korzyści: poprawa kondycji obserwacja: lekkie zmęczenie mięśnie, lekki oddech, umiarkowane pocenie się polecany: dla wszystkich, dla typowych, umiarkowanych, długotrwałych ćwiczeń,
Odchudzanie	lekkie	60-70% 114-133 uderzeń/min.	40-80 minut	korzyści: poprawa wytrzymałości, wzmocnienie organizmu, poprawa metabolizmu obserwacje : małe obciążenie mięśni, lekki oddech, lekkie pocenie się polecany: dla wszystkich, dla długich, regularnie powtarzanych ćwiczeń, w czasie odchudzania
	bardzo lekkie	50-60% 104-114 uderzeń/min.	20-40 minut	korzyści: ogólna poprawa zdrowia i metabolizmu obserwacja: bardzo lekki dla układu oddechowego i mięśni polecany: dla nowicjuszy, w czasie kontroli wagi, w celu wzmocnienia organizm

Nie muszę dodawać, że w odchudzaniu najważniejsza jest dieta :)

Moim planem są ćwiczenia z Ewa Chodakowską 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu biegać . 

garderoba

O garderobie marzy praktycznie każda kobieta. Ja mam swój oddzielny pokój na naukę i pokój na ubrania. Nie wygląda jak typowa garderoba ale ważne że mam swój oddzielne cztery ściany, gdzie mogę rzucać ciuchy gdzie popadnie. Choć dziś zrobiłam porządki i dużo ciuszków wyrzuciłam.

a tu parę inspiracji pokoi jakie bym chciała mieć w przyszłości :)

Cream and Black

Miałam wczoraj dodać, ale niestety brak czasu, a więc dodaje dziś.

Kristine

Kristine Ullebo to jedna z  moim ulubionych blogerek. Ma fantastyczny styl, urode, wlosy i kocha sport.

link do jej bloga: http://krisssy.blogg.no/


I pare zdjęć

o takich wlosach marze ;D 

Juz wieczorem dodam parę moich zdjęć, a więc do zobaczenia.

Elie Saab - Ready-to-Wear

Zakochałam się w tej kolekcji ! <3 Dom mody Ready- to- Wear mnie oczarował ! Chciałabym nie jedną sukienkę z tej kolekcji ! Uwielbiam koronkę i delikatny róż <3

Jest to kolekcja wiosna- lato 2014. Zawsze obserwuje wszystkie kolekcje aby wiedzieć na co "polować" - co będzie hitem :) 

To kolekcja na wiosnę- lato. Niestety teraz zbliża się już coraz chłodniejsze dni, a więc zapraszam do obejrzenia także kolekcji Elie Saab - Ready- to- Wear na jesień- zimę 2013/ 2014.